Energia

Dicas para uma vida saudável

Faça uso de alimentos desnatados como leite, iogurte... ou os chamados light.
Não faça uso de frituras, milanesas, empanados, folhados.
Utilize óleos vegetais.
Escolha queijos magros e margarinas cremosas.
Retire as gorduras das carnes, a pele das aves.
Dê preferência às carnes brancas (aves e peixes).
Evite misturar alimentos ricos em carboidratos. Não acrescente batata, farinha, pão, macarrão ao arroz e feijão. Coma pouco arroz e feijão, carne branca e uma salada leve; coma pouco macarrão, carne branca e salada leve, e assim por diante.
Alimentos que contenham maionese, creme de leite, chocolate e chantelly, devem ser evitados.
Legumes, frutas, verduras e cereais integrais devem ser consumidos, diariamente.
Evite o consumo exagerado de açúcar, doces, sal, refrigerantes e de bebida alcoólica. Se puder use adoçante.
Não tome líquidos durante às refeições e nem logo após.
Dê espaço de 5 horas entre uma refeição e outra.
Faça a sua refeição num ambiente tranqüilo.
Mastigue muito bem e não tenha pressa. Pense que está saboreando a melhor refeição do mundo!
Faça caminhadas, diariamente. De preferência, após uma alimentação leve.